Comment composer votre programme de Training  Hypoxie ?

Gagnez sur tous les tableaux et optimisez votre performance !

Associez hypoxie au repos et hypoxie active.

ALTIRUN vous propose un programme combiné, basé sur les dernières recherches en matière d'altitude training.

hypoxie au repos

Dormir en tente hypoxique : le protocole de base

Vivre en altitude et s’entraîner en plaine (Live High, Train Low) est devenu la méthode de référence pour l’athlète qui cherche à stimuler sa production naturelle d'EPO et agir sur ses valeurs sanguines pour au final, améliorer son transport d'oxygène.

  • Augmentation de la VO2Max entre +3% à +8%.
  • Augmentation du pouvoir tampon sanguin et musculaire.

hypoxie en activité

S'entraîner en hypoxie : le bonus

Il arrive que lorsqu’on associe deux méthodes, le résultat global soit supérieur aux effets de chacun pris individuellement. C’est ce qui ce passe lorsque l’on combine Interval training et hypoxie, ce qui revient à faire du "High Interval Training".

 

De récentes études ont montré que les séances en hypoxie sur rameur, vélo trainer ou tapis de course potentialisent les effets de l’entraînement sur la structure musculaire et le métabolisme énergétique. Ce que, ni l'hypoxie passive en tente hypoxique, ni l'entraînement seul ne peuvent faire.

  • Amélioration de l'économie de locomotion de 5 à 15%. 
  • Meilleure résistance à la fatigue.