Training Hypoxie et Performance sportive
Le Training Hypoxie (ou altitude training) engendre toute une série de transformations physiologiques qui vont avoir pour effet d'augmenter les capacités aérobies, réduire la dépense énergétique et permettre de supporter une charge d'entraînement plus importante. Autrement dit, d'agir sur les variables clés de la performance.
plus grande aisance respiratoire
Le Training Hypoxie développe les capacités cardiaques et pulmonaires et procure une plus grande aisance respiratoire.
Action au niveau central
- Augmentation de la variabilité cardiaque,
- Hyperventilation et effet bronchodilatateur (ouverture des alvéoles pulmonaires)
meilleur transport de l'oxygène
Le Training Hypoxie améliore le transport d'oxygène, principal facteur physiologique limitant de la performance.
Action sur les valeurs sanguines
L'hypoxie entraîne une surproduction d'érythropoïétine (EPO) qui stimule la fabrication de globules rouges par la moelle osseuse et entraîne :
- Polyglobulie (augmentation du taux d'hématocrite),
- Volume globulaire moyen accru,
- Plus forte concentration en hémoglobine (transporteur de l'oxygène dans le sang)
meilleure métabolisation energétique
Le Training Hypoxie entraîne des adaptations musculaires qui jouent sur le métabolisme énergétique et l'économie de locomotion.
Action au niveau périphérique
- Multiplication des vaisseaux capillaires,
- Myoglobine en hausse (transporteur de l'oxygène dans les muscles),
- Intensification de l'activité mitochondriale (élément cellulaire essentiel dans la production énergétique).
meilleure RÉCUPÉRATION
Le Training Hypoxie est aussi efficace pour lutter contre l'acidose sanguine et musculaire.
Action sur le pouvoir tampon
- Régulation de pH,
- Nombre accru de transporteurs membranaires du lactate.
Le renforcement du pouvoir tampon permet une meilleure récupération et facilite la répétition d'efforts intenses.
meilleure GESTION DU STRESS
On note souvent avec le Training Hypoxie une baisse du niveau général de stress et une meilleure qualité de sommeil.
Action sur l'état général
- Régulation de l'activité neuro-végétative,
- Stimulation de l'activité parasympathique (prépare le corps à l'effort physique).
meilleure acclimatation
Le Training Hypoxie permet aussi au sportif qui se prépare à un challenge se déroulant en altitude, de se pré-acclimater en toute sécurité.