Training Hypoxie et Performance sportive
Le Training Hypoxie (ou altitude training) engendre toute une série de transformations physiologiques qui vont avoir pour effet d'augmenter les capacités aérobies, réduire la dépense énergétique et permettre de supporter une charge d'entraînement plus importante. Autrement dit, d'agir sur les variables clés de la performance.
plus grande aisance respiratoire
La stimulation des capacités cardiaques et pulmonaires procure une plus grande aisance respiratoire.
- Augmentation de la variabilité cardiaque,
- Hyperventilation et effet bronchodilatateur (ouverture des alvéoles pulmonaires)
meilleur transport de l'oxygène
L'hypoxie déclenche naturellement la production d'érythropoïétine (EPO) qui stimule la fabrication de globules rouges et entraîne :
- Polyglobulie (augmentation du taux d'hématocrite),
- Volume globulaire moyen accru,
- Plus forte concentration en hémoglobine (transporteur de l'oxygène dans le sang)
meilleure métabolisation energétique
Les adaptations neuro-musculaires renforcent le métabolisme énergétique et favorisent l'économie de locomotion.
- Multiplication des vaisseaux capillaires,
- Myoglobine en hausse (transporteur de l'oxygène dans les muscles),
- Intensification de l'activité mitochondriale (élément cellulaire essentiel dans la production énergétique).
meilleure RÉCUPÉRATION
Le renforcement du pouvoir tampon (lutte contre l'acidose sanguine et musculaire) permet une meilleure récupération et facilite la répétition d'efforts intenses .
- Régulation de pH,
- Nombre accru de transporteurs membranaires du lactate.
meilleure GESTION DU STRESS
Après une courte période d'adaptation, le niveau global de stress diminue.
- Régulation de l'activité neuro-végétative,
- Stimulation de l'activité parasympathique (prépare le corps à l'effort physique).
meilleure acclimatation
Le sportif qui se prépare à un challenge qui se déroule en altitude peut aussi se pré-acclimater en toute sécurité en tente hypoxique.